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家里怎么吃能减肥

时间:2017-02-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  其实减肥不一定要在户外或者在健身房才可以达到减肥的目的的,其实大家也可以在家里减肥。那么,家里怎么吃能减肥?

  家里减肥方法如下:

  第一:每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

  第二:水是人体内不可缺少的元素之一,每天至少喝6-8杯白开水,还能起到减肥的作用。水能帮助刺激体内脂肪的代谢,亦能抑制过强的食欲;水能阻止体液潴留,喝足够的水,可使肌体及时更新储存体液,能利尿排液。每餐饭前20分自制柠檬减肥茶消脂减肥又纤体钟喝一杯温开水,可使胃内有饱胀感,对消除饥饿感有利。

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