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早晚吃什么食物减肥 小编教你健康饮食减肥

时间:2017-01-28 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  许多人以为,减肥就一定要节食,少食或者不吃东西。但是,这些都是非常错误的想法。不健康,不均衡的饮食习惯往往更容易导致肥胖。下面。小编从早、晚两餐教你如何正确减肥。减肥一定要吃好早餐,可以营养和丰盛,关键是午餐和晚餐要少吃。小编建议早餐可以喝一些粗粮粥,可以促排便,利于减肥,种类可适当丰富些。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的:一是碳水化合物.可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包,粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30%。主要就靠主食故早餐一定要吃好。二是蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此,早餐要摄入一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。三是维生素,这一点最易被人所忽视,最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

  那么,晚上吃什么可以减肥呢?怎样吃才能减肥的同时又不失营养呢?不妨试试以下几种食物,让你吃得健康瘦得轻松。

  一、木瓜沙拉

  木瓜含有独特的蛋白分解酵素,对于清除吃肉积聚的脂肪非常有效,而且它含有的果胶成分,对于清洁肠道非常有利。

  二、红豆粥

  红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清关于针灸减肥 针灸减肥的好处除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

  三、奇异果

  奇异果不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的纤维素,因此能够很好地加快人体脂肪的分解,减少脂肪的堆积。

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