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清蒸红薯的热量是多少 多吃有助于减肥吗

时间:2017-01-26 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  红薯中有含有丰富的膳食纤维,并且煮熟的红薯有助于促进肠胃消化,对于便秘的人有很大的帮助,可以缓解便秘的现象。那么,清蒸红薯的热量是多少?多吃有助于减肥吗?

  红薯为旋花科植物,又叫甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。红薯含热量仅为馒头的一半。红薯代粮充饥。红薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,红薯还有利于排便,有利于减肥。

  因此,清蒸红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

  红薯减肥食谱推荐:早餐:豆浆+馒头+一小勺花生酱+一个水果午餐:在单位只好随便吃,如果在家做就讲究荤素搭配了,八成饱。四点左右:一个水果+酸奶。晚餐:红薯一个+立顿纤扬茶。这样吃饭会让自己不太饿,一周能瘦2斤左右,而且少吃点肉,脾气也不会那么暴躁减肥方法,皮肤变光洁,脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动,同时避免吃过于油腻和甜腻的食物,不吃零食。

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