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减肥可以吃的蔬菜有哪些 五种蔬菜很给力

时间:2017-01-25 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  减肥,除了可以通过运动来达到目的,其实还可以通过饮食调理来进行。在我们的日常生活中,其实有很多种蔬菜、水果都有减肥效果。那么,减肥可以吃的蔬菜有哪些呢?五种蔬菜很给力?

  蔬菜减肥药竞然非法添加是纤维素的食物。而植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

  以下蔬菜有助于减肥:

  一、芹菜

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素pp(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。

  二、韭菜

  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

  三、白萝卜

  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

  四、黄瓜

  黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  五、冬瓜

  冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用

  以上即是减肥可以吃的蔬菜有哪些的解答,大家看了是不是豁然大悟呢?想要好身材,那就赶紧试试吧。

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