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晚上不吃饭可以减肥吗 吃哪些零食比较好呢

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  晚上不吃饭可以减肥吗?吃哪些零食比较好呢?今天让减肥专家来解答我们的问题,并提供有效的减肥妙招助你减肥。

  断食减肥妥当吗?

  有些人利用断食来减肥,这样妥当吗?断食就是断了热量的摄取,如此一来,体内储存的肝糖先被拿来当能量用掉,然而,肝糖有限,当它用尽时,就得动用脂肪与蛋白质,体内会因而产生了毒素酮体,乱了新陈代谢,而且血液会变成酸性。

  严重时发生新陈代谢性酸中毒,损害内脏器官甚至危及生命,此外还可能使原有疾病恶化。另外,即使断食减肥成功,往后若不加节制,一旦恢复了原来的饮食,照样再胖回来。

  有一种不完全断食法,它只断了淀粉食物,所吃食物以肉类,水果及蔬菜为主。它跟全面断食有点类似,即缺少糖类提供的基本热量,因此除了用体内的蛋白质与脂肪外,所进食的肉类便成能量来源,如此不旦加重肾脏负荷,各器官的水份也快速流失,乱了新陈代谢。

  虽然这种不完全断食的方式的确可以减肥,不过付出的代价也不少,因为器官容易老化,抵抗力也减弱,严重时产生虚脱,厌食,猝死等后副作用。

  哪些零嘴较好呢?选择的原则为低热量,低钠,最好是新鲜的食物。

  一、新鲜的食物:例如蔬菜,水果,五谷根茎类;您可以烤个马铃薯不加奶油,或者是烤一片高纤土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。

  二、市售产品方面:一定要先看清楚包装上的营养标示,看看所选择的食物热量多少,脂肪多寡后再选择。

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