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减肥的方法常用的有哪些?

时间:2017-01-17 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  由于现代生活比过往要改善,人们生活中饮食比以前要丰富丰足很多,加上生活节奏紧张,缺少适当的运动等因素导致不少人,尤其是都市人,面临着肥胖的威胁。那么,减肥的方法常用的有哪些?

  减肥是目前人们普遍关注的问题,下面将为您简单介绍关于减肥的常用方法之一——合理膳食,注重吸脂减肥手术适合什么年龄合理的膳食结构,能为人体提供均衡的营养。

  1、 多吃蔬菜:

  蔬菜中含有较多的抗氧化物;

  2、 多吃黑色食品:

  黑芝麻、黑木耳、冬菇、黑米等富含微量元素,是人体健美不可缺少的营养物质;

  3、 多吃海洋类食品:

  海带、紫菜等。

  4、 多只粗糙食物:

  粗粮一般比精加工的细腻食物更具营养价值,含有许多未被破坏的营养素和食物纤维,后者可促进肠蠕动,降低消化系统癌症的发病率,并能增加饱腹感,对控制体重极为有利。

  5、 长期有意识地食用减肥食品:

  黄瓜中含有丙醇二酸,进入体内便会抑制糖类转化为脂肪,减少人体脂肪堆积;大葱中的有机硫能刺激人体某些激素的分泌,这些激素能促进脂肪的分解;冬瓜可以利尿,帮助排除体内的水分,有助于减肥;食醋中含有挥发性物质、氨基酸和有机酸等,可以消耗体内脂肪,使糖、蛋白质等物质新陈代谢顺利进行,起到减肥作用。

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