首页 减肥产品 精选产品 减肥方法 运动减肥 减肥饮食 减肥案例 减肥常识 当前位置: 主页 > 减肥方法 > 正文

如何正确喝水减肥 掌握喝水技巧

时间:2017-01-23 10:42 作者:减肥专家黄美丽
减肥产品布时间:2012年11月20日

  水是生命之源体有着非常重要的作用,如果能够掌握正确喝水的方法,将会起到养生的效果。但是你知道吗?喝水也要讲求方法和时机。只要好好掌握好6个喝水的正确时间,就能让你轻轻松松健康瘦下10斤。想要健康减肥的MM们千万年不要错过哦!

  把握六个时间段喝水可减肥

  首先一定要避免含咖啡 因和酒精的饮品,尤其是可乐这样的碳酸饮料,这些东西根本算不上是水(热量为零的无糖可乐也不能当水喝,喝多了反而更会造成肥胖,这在我的书中另一章有详细解释)。

  建议最好喝纯净水,注意这指的是pure water,意思是不含糖不含咖啡 因和酒精的水,也就是符合美国饮用标准的自来水,不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。 XXX牌纯净水这种东西叫做purified water,也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质,但也去掉了人体必需的矿物质,长期大量饮用会带走体自身的矿物质,造成营养不足。  

  而我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象,是八杯多大容量的水?根据这本书的说法,人体每天总共需要4升(liter)左右的水分,其中2升左右用于排尿,这样肾脏有了充足的水分供应压力较轻。健康的尿液应该是透明略带黄色的,胖人或有慢性疾病的人尿液则呈深黄色。另外有一升多随呼吸蒸发,剩余部分则通过汗液和皮肤表面水分蒸发流失。而为保持肠道正常蠕动,粪便也会携带一些水分。而在炎热的气候下,人体就需要更多水分。全天维持不间断地补充水分。

  正确喝水方法有益于减肥

  1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒;

  2.每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;

  3.饭后两小时喝250400毫升的水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;

  4.全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效;

  5.无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;

  6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。

最新文章
最好的减肥药之中药减肥 2020-03-15
奥利司他减肥效果怎么样 2019-12-04
减肥药哪种最有效 中药 2019-02-25
减肥好方法有哪些 中药 2019-02-02
减肥动作有哪些 几个必 2019-02-01
减肥茶使用方法介绍 减 2019-01-27
您可能会喜欢
盘点古今预防肥胖的中 2015-10-28
怎样喝豆浆才能减肥 2017-01-11
纯中药制剂 让你健康减 2015-11-12
循经推拿减肥术 2015-11-20
南瓜怎么吃能减肥 4大 2017-01-21
让你不知不觉瘦下来的 2015-03-23
相关文章
最好的减肥药之中药减肥不伤身
奥利司他减肥效果怎么样,这里告
减肥药哪种最有效 中药减肥方法
减肥好方法有哪些 中药减肥怎么
减肥动作有哪些 几个必备动作你
减肥茶使用方法介绍 减肥茶适应

网站首页 | 减肥产品 | 精选产品 | 减肥方法 | 运动减肥 | 减肥饮食 | 减肥案例 | 减肥常识 |

青 ICP备 38750291 号 CopyRight © 2012-2014 , All Rights Reserved