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懒人睡眠减肥法 让你睡得好减得快_减肥网

时间:2014-11-27 09:00 作者:admin

  睡觉也能减肥,MM们是不是觉得很奇怪呢?或许你一直瘦不下来就是因为你睡眠不足哦。据RecordJapan网站11月25日报道,次前有科学研究指出,睡眠不足会导致身体发胖,不过根据美国杨百翰大学的研究发现,影响身体肥胖的因素不仅限于睡眠不足这一项。

懒人睡眠减肥法 让你睡得好减得快

  该大学运动科学研究小组以美国西部的两所大学的女子学生为对象,进行了数周的睡眠研究调查,结果得出以下3点结论,即每天准时睡觉、起床可以有效抑制体重增加、睡眠时间低于6.5小时或高于8.5小时会导致体重增加、睡眠质量的好坏会对体重产生影响。

  该研究小组经过1个星期的追踪调查发现,规律性的作息时间可以有效抑制身体体重增加,这说明坚持良好的睡眠习惯有益于身体活动代谢。

  另外,调查还发现,能够抑制肥胖的最佳睡眠时间为8小时至8.5小时,此外,还与良好睡眠质量存在关联,比如室内温度、安静度、明暗度等等,专家建议,为了提升睡眠质量,可在睡前做适量运动。

  不规则的作息时间会导致人体生物钟紊乱,虽然对于大多数人来说,想要保证8小时的睡眠时间比较困难,但至少应该坚持做到按时睡觉起床。对于想要减肥的mm来说,保证充足的睡眠是非常必要的,下面一起来看看睡觉减肥的方法吧。

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