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断食减肥的正确方法是什么?如何断食减肥?

时间:2021-08-14 07:33 作者:编辑小李

  在当今社会,爱美之心人人皆有。很多人觉得以瘦为美,减肥有非常多的方法,运动其实是最好的。但是有很多人断食减肥,就相当于节食。但这种减肥方法要有度,那断食减肥的正确方法是什么呢?小编就带大家来探讨一下其中奥义,一起来看一下吧!

  如何断食减肥

  前三天不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。

断食减肥的正确方法

断食减肥的正确方法

  断食减肥的常用方法

  香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。

  清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。

  用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦!

断食减肥的正确方法

断食减肥的正确方法

 

  断食减肥的注意事项

  辟谷的过程完成后,立即恢复饮食是不可取,要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复,否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样,就是因为不了解后期的饮食恢复过程,直接回到以前的饮食方式。断食需要提供基础代谢热量,让我们的身心保持在一种自然舒适心情愉悦的状态,即使还在工作,也是要保持非常好的一个心情。这样我们就可以顺利地达成我们的目标,获得苗条健康的身体。

  总而言之,如果不得不采用断食减肥的方法的话,我们要把握断食减肥的正确方法,要时时刻刻控制好摄入的基本营养,否则有反作用影响。让我们现在立下一个目标,慢慢坚持,美丽终究属于我们!

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