最近很多朋友都在抱怨自己吃减肥药后反弹了,不知道是什么原因导致的,想知道有没有比较好的减肥方法,下面文章就给大家详细的讲解一下吃减肥药反弹的原因是什么。
吃减肥药后反弹的原因有哪些?
1、内分泌失调所导致的
在减肥药里面的激素会干扰人体激素的分泌,从而紊乱内分泌,而内分泌失调容易影响身体代谢问题,所以停药后脂肪不能正常的代谢,长期囤积起来就容易引起体重反弹。
2、减掉的大多数是水分
减肥药的原理是为了能够减少营养的吸收,会在里面添加泻药成分,减少了食物在胃肠道里面停留的时间。吃了减肥药之后大部分人群会出现腹泻的情况,腹泻清空了肠胃食物,同时也会流失大量的矿物质以及水分,当水分流失时势必会让体重下降,但是停药之后只要身体重新吸收水分就会引起体重反弹。
减肥药反弹
3、暴饮暴食导致的
当体重下降之后人们吃东西的时候就不会有任何压力了。当体重达到目标停药之后就开始暴饮暴食,控制不住食欲,最终导致其中快速的反弹。平时必须要控制好饮食,尽量不要选择减肥药的方式来减肥。
吃减肥药反弹了怎么办?
1、每天有一个小时的时间来运动
每天坚持一个小时的时间运动,不仅仅能够增强体质,提高心肺功能,同时也能消耗脂肪,帮助减肥。吃了减肥药后体重反弹,是因为药物成分抑制了吸收,身体反射性地吸收营养以及热量所引起的,通过运动能够帮助消耗体内多余的热量,从而防止体重反弹。
2、通过拔罐来调理内分泌
长时间吃减肥药会导致内分泌失调,只要停药之后体重会快速反弹,从而引起身体虚胖,这时可以选择正规的中医馆来拔罐调理,促进了水分以及脂质的代谢,从而让内分泌恢复正常,另外穴位按摩、刮痧以及针灸也能达到同样的效果。
怎么减肥效果最好
1、重量训练增基代
有氧运动可以帮助身体体脂肪降低,但是也要身体肌肉量增加,才可以提升身体的基础代谢率,让坐着也能瘦!也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式,效果更加分。
2、设定可达成目标
一般来说,瘦身没有只瘦局部的可能,一定都是瘦全身,至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要,理论上每天多消耗1000大卡的热量,每周就可以减去1公斤体重,以此设定自己的减重目标。
3、有氧运动瘦全身
同样地,因为没有局部减脂这种事,所以不如从有氧运动开始做起,每周至少三次,选择自己可以长期挑战的运动,慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行,每周至少有150分钟的运动量,心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。
减肥药反弹
4、下半身阻力练习
做一些下蹲、弓箭步或是专门针对大腿、小腿肌肉阻力练习的动作,可以帮助训练腿部肌肉组织,每周至少两次。
5、改变饮食习惯
多吃可以帮助燃烧腿部脂肪的蔬果,例如芹菜、香蕉都富含充沛的钾离子,可以防止腿部浮肿,西瓜、红豆则有助于消除腿部水肿以及代谢体内脂肪。在日常饮食中多补充这些蔬果,并避免高热量、高油脂的食物,另外,甜食也要尽量克制,高糖分会让代谢变缓慢,更容易囤积脂肪在下半身。除此之外,我们在饮食方面可以从这几个方面入手。
吃减肥药反弹的原因是什么?通过上面文章所给出的答案之后,各位朋友都了解到吃减肥药后反弹的原因了,希望各位朋友在减肥药减肥的同时,也要做好饮食这方面的控制。