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只喝豆浆可以减肥吗 豆浆与主食结合更易瘦

时间:2017-02-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  众所周知,豆浆是减肥的好选择,但是只喝豆浆的话,豆浆会被彻底氧化分解用来供应人体活动所需的能量,豆浆的营养价值会被降低到为零的地步且容易饥饿。越是饥饿体内就会积累脂肪。所以只喝豆浆减肥是不科学的,要结合主食。

  下面介绍几个食谱:

  食谱一:

  早饭 纯豆浆任饮

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  午饭 纯豆浆任饮、木瓜半个

  晚饭 纯豆浆任饮、1片全麦包

  食谱二:

  早饭 纯豆浆任饮,鸡蛋一个

  午饭 纯豆浆任饮、苹果一个

  晚饭 纯豆浆任饮、番茄鸡蛋汤一碗

  食谱三:

  早餐 纯豆浆任饮、全麦面包一片

  午饭 纯豆浆任饮、香蕉两个

  晚饭 纯豆浆任饮、大白菜瘦肉汤一碗

  食谱四:

  早饭 纯豆浆任饮、燕麦一碗

  午饭 纯豆浆任饮、雪梨一个

  晚饭 纯豆浆任饮、芹菜汤一碗

  豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。

  营养学家认为,肥胖不是营养过剩,而是由结构性营养不良造成的,由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖。

  因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。

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